Tag 13

Mahlzeit 1 Körniger Frischkäse mit Zimt dazu Avocado & Schoholade 90% Kakao

Mahlzeit 2 Burgerpattie mit Bergkäse & Speigelei und dazu Zucchinie

Mahlzeit 2 Rohkostsalat aus Karotten, Rotkohl, Rote Zwiebel & Knoblauch

Dessert am Abend Nedjool Dattel mit Mandelmus & Walnuss

 

Hallo!

Der Tag heute hat mir deutlich gezeigt wie gut meine Fettadaption mittlerweile funktioniert und das mein Stoffwechsel sich verbessert hat und mit Fett mir nun ein viel konstanterer Energielieferant zur Verfügung steht! Da ich heute ein spontanes Treffen mit meiner Tochter hatte und wir einige tolle Gespräche geführt haben, unter anderem auch über das Thema -Ernährung auf Fettbasierten Lebensmitteln- rückte meine erste Mahlzeit heute weiter nach hinten als sonst an einem Samstag.

Ich kam somit auf eine Fastenzeit von 20 Stunden! Und dies ohne Probleme oder größeren Hungergefühlen :-)

An Nahrung habe ich heute ca.1950 kcal aufgenommen und der Anteil der Kohlenhydrate lag bei ca.40g.

Bevor ich heute morgen aus dem Haus ging habe ich ca.20 Minuten meine Mobilisation abgehalten und einige intensivere Körpergewichtsübungen ausgeführt. Nachdem ich wieder Zuhause war ging ich nochmal für eine halbe Stunde spazieren und absolvierte dann noch eine kurze Mobilisationseinheit und ein paar Übungen mit der Kettlebell.

Morgen ist in der Frühe die 2.te Messung dran. Ich bin gespannt, wie das aktuelle Gewicht ist und wo der Bauchumfang steht!?!

Besten Gruß, Sascha