Vorstellung 100 Tage Challenge

Hallo!

Willkommen hier auf meinem Blog. Es freut mich dass du dir Zeit nimmst um hier zu sein!

Ab morgen beginnt eine 100 Tage Challenge für mich und in diesem Video erfährst du worum es mir in dieser kommenden Zeit geht. 

Ich werde ab morgen hier meine Fastenzeit, meine Nahrung und mein Aktivitätslevel posten, um diese Zeit für mich zu dokumentieren und um dann daraus meine Erkenntisse zu gewinnen. Was lief gut, wann wurde es schwer und wie verändert sich meine körperliche Zusammensetzung. 

Auch meine Trainingseinheiten, die ich ab und an aufnehme, werde ich hier posten.

Meine Hauptziele sind:

1. Körperfettanteil reduzieren

2. Stoffwechsel optimieren

3. Wohlbefinden erhalten bzw. verbessern 

Zu mir noch kurz ein paar Zeilen.

Geboren 1972. In den 90zigern diverse körperliche Schäden an Rücken und Knie zugezogen. Seit 2008 auf dem Weg die Verantwortung für meinen körperlichen Zustand selbst in die Hand zu nehmen. Seit mehreren Jahren praktiziere ich eine tägliche körperliche Mobilisation, um schmerzfrei und beweglich zu sein. Bei einer Körpergröße von 178cm wiege ich seit Jahren konstant zwischen 73kg und 78kg. Diverse Ernährungsformen habe ich schon ausprobiert, von Vegan bis Omnivore, von 5 Mahlzeiten am Tag bis zum Fasten über mehrere Tage war ebenfalls schon dabei! Seit ca.8 Jahren regelmäßges Intervallfasten mit 14 - 24 Stunden fasten am Tag. Durchschnittlich 1-2 Mahlzeiten pro Tag mit erhöhtem Kohlenhydrat Anteil von ca.50% des Tagesbedarfes an Kalorien. Ich liebe Reis und asiatische Küche, sowie Käsekuchen ;-)

Die nächsten Wochen wird bei mir der Kohlenhydrate Anteil runter gefahren auf ca.50g - 100g pro Tag. Dies wir eine Herausforderung und ich bin gespannt wie es mir damit ergeht! Die letzten Tage habe ich schon mal auf den Käsekuchen verzichtet ;-)

Danke für dein Interesse.

Besten Gruß, Sascha.