Tag 10

 

Mahlzeit 1 Körniger Frischkäase & Saure Sahne mit Beerenmix, Leinsamen, Kürbiskernen, Mandelmus, Zitronensaft und Avocado. Als Dessert dunkle Schokolade 90% Kakao

Mahlzeit 2 Als Beilage Kimchi

Mahlzeit 2 Hackfleischpfanne mit Gemüse & Bergkäse

   

Hallo!

Heute bin ich dank einer Vergeßlichkeit von mir eine extra Runde Fahrrad gefahren. Somit musste ich nochmal am Abend in die Firma und kam damit auf ca.1 Stunde Fahrzeit im Ganzen!

Das Energie Level wird täglich konstanter und die Sättigung nach einer Mahlzeit wird ebenfalls stabiler und hält sehr lange an. Desweiteren kann ich an mir feststellen das ich robuster werde im Geiste und besser in der Mitte bleiben kann, wenn es mal stressig wird im Tagesablauf. Also eine gesteigerte Resilienz ist definitiv spürbar in mir. Hätte ich so nicht erwartet.

Dies könnte mit dem verbesserten Stoffwechsel zusammen hängen, da ich mit Sicherheit jetzt mehr auf Fett setze als Energielieferant nach diesen 10 Tagen der Challenge. Da ich ja noch genug Fett habe ist ja permanent Zugriff möglich auf Energie, auch ohne ständig Essen zu müssen :-)

Das Verlangen auf Süsses oder Zuckerprodukte insgesamt ist drastisch gesunken. Von heute Abend an bis morgen Abend steht mein wöchentlicher 24 Stunden Fasten an. Letzte Woche war schon gut und ich bin gespannt wie dieser wird. 

An Nahrung habe ich heute ca.1650 kcal aufgenommen. Der Anteil der Kohlenhydrate betrug dabei ca.40g. Die Fastenzeit von 17.5 Stunden konnte ich wirklich problemlos beenden mit einer erstem Mahlzeit um 12.30 Uhr.

Besten Gruß, Sascha