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| Mahlzeit 2 Gelbes Curry mit Hackfleisch, Ingwer, Kokosmilch & Gemüse. Dazu Rohkostsalat |
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| Mahlzeit 1 Beerenmix mit Quark & Saurer Sahne, Kürbiskernen, Leinsamen, Mandelmus, Avocado |
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| Mahlzeit 1 Dessert Schokokuchen aus Mandelmehl |
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Low - Carb - Keto Schokokuchen aus Mandelmehl, Banane, Frischkäse, Eier
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Heute habe ich ca.2000 kcal an Nahrung aufgenommen. Mein neuer Challenge Rekord :-)
Die Kohlenhydrate konnte ich trotzdem niedrig halten bei ca.50g.
Die Fastenzeit betrug 16 Stunden!
Der Schokokuchen kam heute mit in die Firma und fande mehr Zuspruch bei den Kollegen, als ich erwartet hatte. Er sieht ja aus wie ein richtiger Schokokuchen, nur fehlt der Zucker. Mir hat er auch gemundet. Ein Stück mit etwa 175 kcal und 5g Kohlenhydraten habe ich mir gegönnt!
In der Frühe konnte ich eine kleine Belastungseinheit absolvieren. Kreuzheben und Überkopfdrücken waren da im Fokus. Ein paar Minuten habe ich auch die Crossbar in der Hand gehabt. Dieses Trainingswerkzeug macht mir viel Freude und ist eine sehr tolle Alternative zu meinen freien Gewichten.
Besten Gruß, Sascha.
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