Tag 14 & 2.ter Zwischenstand

Mahlzeit 2 Kurkuma-Ingwer-Kreuzkümmel Hackfleischtopf mit Gemüse in Kokos-Schmand Soße.

Mahlzeit 1 Rührei & Rote Zwiebel, Beerenmix & Joghurt mit Kürbiskernen und Leinsamen. Dazu Avocado.

 

 

Hallo!

Heute morgen ging es wieder auf die Waage und der Bauchumfang wurde gemessen. Ich habe nun ein Gewicht von 70.3kg und mein Bauchumfang beträgt 91.5cm. Das sind im Vergleich zur Vorwoche 1kg weniger Körpergewicht und 2cm weniger Umfang am Bauch :-)

Ich bin absolut zufrieden mit diesen Ergebnissen und fühle mich wirklich prächtig. Ich habe mich mit den aktuellen bis zu 50g Kohlenhydraten am Tag sehr gut angefreundet und vermisse bis jetzt keine Nudeln, Reis oder Brot.

Ich möchte diese 100 Tage, mit der für mich absolut niedrigen Zufuhr am Kohlenhydraten, erfolgreich beenden ohne dieses Limit zu überschreiten.

Was mir noch sehr auffällt ist die hervorragende Sättigung der Nahrung durch den hohen Fettanteil in meiner Nahrung. Ich kann ohne Probleme 20 Stunden und mehr fasten. Desweiteren bin ich nicht träge oder müde nach einer Mahlzeit. Die Vitätlität war selten so gut bei mir und ich fühle mich belastbarer auf allen Ebenen. Also so darf es gerne weitergehen!

Heute waren wir über 2 Stunden unterwegs im Freien und dies bei Temparaturen um die 0 Grad. Da habe ich wahrscheinlich ordentlich meine Thermodynamik angekurbelt. Später habe ich noch eine Mini Kettlebell Einheit absolviert und natürlich der Standard ist meine tägliche Mobilisation.

 

An Nahrung habe ich heute ca.1950kcal aufgenommen und davon waren es ca.45g Kohlenhydrate.

Ich wünsche allen Lesern ein tolle Woche. Besten Gruß, Sascha.