Tag 3

 

Abendessen

Hallo!

Der Tag 3 lief gut für mich und ich denke so langsam wechselt mein Stoffwechsel auf Fett als primäre Energiequelle, genug davon habe ich ja noch :-)

Ich konnte, wie gestern, morgens und abends ein kurze Belastungseinheit absolvieren. Im Video zu sehen von heute Abend die Einheit mit Körpergewichtsübungen und Übungen mit der Kettlebell.

Meine Fastenzeit betrug heute 16 Stunden. 

Die Nahrungsaufnahme betrug heute ca.1700kcal und der Anteil der Kohlenhydrate lag wieder bei ca.50g!

Mahlzeit 1: Magerquark&Schmand Mix mit Mandelmus, Kürbiskernen, Apfel(klein), Avocado und einer 25g Portion 85% Kakao Schokolade

Mahlzeit 2: Hackfleischpfanne mit Spiegelei und Bergkäse. Dazu Rohkostsalat mit Karotten, Paprika, Zwiebel, Knoblauch und Rotkraut.

Besten Gruß, Sascha